‍

읽어주세요 Circular가 활동 강도를 추적하는 방법 를 읽어보시기 바랍니다.

‍

활동 시간

‍

활동 시간은 기본적으로 활동하는 데 소요되는 시간입니다. 저강도, 중간 강도 및 고강도 활동에 소비한 시간입니다. 활동 서클의 활동 시간 차트에서 일일 활동 시간을 확인할 수 있습니다.

‍

‍

유산소 운동 포인트

‍

미국심장협회(AHA)와 세계보건기구(WHO)는 심장을 건강하게 유지하기 위해 활동량을 유지할 것을 권장합니다. 매주 최소 150분 동안 중간 강도의 활동을 하거나 75분 동안 격렬한 활동을 할 것을 권장합니다. 이러한 권장 사항을 따르는 데 도움을 주기 위해 Circular는 유산소 운동 포인트로 운동을 추적합니다. 심장에 긍정적인 영향을 미치는 활동을 얼마나 많이 했는지 보여줍니다.

유산소 운동 포인트는 기본적으로 중강도 및 고강도 활동을 한 시간입니다. 중간 강도로 1분 운동하면 1포인트가 적립됩니다. 고강도에서 보낸 시간은 중간 강도에서 보낸 시간보다 두 배의 가치가 있다는 것을 알고 계세요.

‍

활동량 점수

‍

서큘러는 총 유산소 운동 누적 시간을 측정하여 자신의 과거 활동 시간 기준선 및 세계보건기구 권장 사항과 비교합니다.

Circular를 사용하려면 일주일에 최소 150포인트의 유산소 운동 포인트를 적립해야 합니다.

‍

‍

체력 회복 점수

‍

Circular는 활동 기간과 활동 강도를 분석하여 지난 48시간 동안의 활동량이 너무 많지 않은지 평가하여 스포츠 세션을 추측합니다. 또한 Circular는 운동 빈도가 일주일 전체에 걸쳐 잘 분산되어 있는지 평가합니다. 이는 심장 회복 시간을 고려하여 수행됩니다. 피드에서 이에 대한 권장 사항을 받게 됩니다.

‍

권장 사항

‍

며칠 동안 활동이 감지되지 않으면 Kira로부터 너무 오랫동안 활동하지 않았거나 신체 활동을 할 수 없는 상황인지 궁금하다는 추천을 받을 수 있습니다. Kira는 또한 휴식 시간이 필요하거나 트레이닝 세션 사이에 더 나은 간격을 두어야 한다고 알려줄 수 있습니다.