자기 소개(직업, 취미)를 부탁할 수 있나요?

지식 관리라는 흥미로운 분야에서 일할 수 있다는 사실에 감사하고 있습니다. 제가 함께 일한 모든 팀과 환경은 저마다 해결해야 할 고유한 비즈니스 과제를 안고 있는데, 저는 그 점이 정말 즐겁습니다. 취미로는 언뜻 보기에는 서로 관련이 없어 보이지만 매우 독특한 결과를 만들어내는 융합/혼합을 항상 찾고 있습니다. 음악, 댄스, 건강/기술 혁신뿐만 아니라 음식 분야에서도 놀라운 크리에이터를 발견할 수 있었습니다! 저는 사진 촬영도 좋아하고 최근에는 3D 주얼리 디자인에 도전해 친구들에게 선물하기 위해 몇 가지 맞춤형 디자인을 만들어 귀금속에 프린트하기도 했습니다. 정말 재미있어요!

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개인 건강과의 관계를 어떻게 설명하시겠습니까?

저는 일을 집중적으로 하는 편이라서 다른 활동에는 일관성이 없는 편이라고 할 수 있습니다. 하지만 제가 타협하지 않는 한 가지는 바로 수면입니다. 저는 수면이 우리 삶의 다양한 측면에 어떤 영향을 미치는지에 대한 매혹적인 책인 매튜 워커의 "왜 우리는 잠을 자는가"를 강력히 추천합니다.

하루 일과를 설명해 주시겠어요?

아침 7시경에 일어나 샤워를 하고 옷을 입고 커피를 마시며 잠시 마음을 비운 다음 8시 30분경에 업무를 시작합니다. 점심시간에는 가급적 30분 이상 휴식을 취하며 생각을 정리하고 마음을 비우려고 노력하는데, 이렇게 하면 하루 종일 쉬지 않고 일하거나 책상에서 밥을 먹는 것보다 훨씬 더 많은 개선 아이디어를 얻을 수 있다는 것을 알았습니다. 퇴근 후에는 보통 요리를 하고 독서를 하다가 밤 10시 30분이나 11시쯤 잠자리에 듭니다. 주말에는 같은 아침 루틴을 따르고 밖에서 산책을 하려고 노력합니다.

순위표에서 우위를 점할 수 있는 남들과 다른 점은 무엇이라고 생각하시나요?

처음에는 링을 사용한 첫 주였기 때문에 성공할 수 있을 거라고 생각하지 못했습니다. 저는 즉시 깊은 수면 점수가 평균보다 낮고 평균보다 낮다는 것을 알았습니다. 항상 얕은 잠을 자고 쉽게 깨는 편이었기 때문에 그리 놀랄 일은 아니었습니다. 여러 가지를 시도해 보았지만 가장 효과가 있었던 것은 수면 스케줄을 일관되게 유지하는 것이었습니다. 며칠 동안 마그네슘 보충제도 먹어봤는데 도움이 되는 것 같았지만 다시 낮은 점수로 돌아왔고, 실내 온도를 낮추었지만 변화는 지속되지 않았습니다. 하지만 저녁을 먹고 늦게 자지 않고 꾸준히 일찍 잠자리에 들었을 때, 심지어 잠을 많이 자더라도 훨씬 더 좋은 점수를 받았다는 것을 알게 되었습니다! 그래서 그 방법을 고수하려고 노력 중입니다.

수면 또는 활동? 왜?

수면:) 제 주변에는 수면 시간 단축에 더 잘 견디는 것처럼 보이는 사람들이 있지만 저는 그렇지 않아요. Circular의 장점은 모든 사람에게 딱 맞는 사이즈가 아니라 자신의 기준값과 크로노타입을 기반으로 인사이트가 지속적으로 업데이트된다는 점입니다. 그래서 저는 하루를 활기차게 시작하기 위해 숙면을 취하고 있지만, 다른 사람들은 숙면이 필요하지 않을 수도 있고, 같은 결과를 얻기 위해 다른 방법이 더 효과적일 수도 있다는 것을 알고 있습니다.

앱 내에서 가장 선호하는 서클은 무엇인가요?

주저 없이 최근에 출시된 가이드 호흡 기능을 선택했습니다. 예상치 못한 좋은 놀라움이었고, 가이드 세션을 실행한 다음 HRV와 같은 웰빙 관련 점수에 어떤 영향을 미치는지 시각화할 수 있어서 감사했습니다.

더 좋은 점수를 받는 데 도움이 된 추가 팁이 있나요?

적응력! 앞서 말씀드렸듯이 일정의 일관성이 제게는 핵심이었지만, 저에게 효과가 있었던 '한 가지'가 있습니다. 저는 제가 얻은 인사이트를 바탕으로 루틴을 조정하려고 노력했습니다. 예를 들어 안정 시 심박수가 평소보다 높으면 가이드 호흡에 집중하고 저녁에는 커피와 기름진 음식을 피하는 식이죠.

지표에 영향을 미치는 나쁜 습관을 발견한 적이 있나요?

과식. 그러면 안정 시 심박수가 평소보다 높아지는 것을 알았고, 그럴 경우 깊은 수면을 취하지 못합니다.

보충제를 복용하고 있나요? 그렇다면 어떤 보충제를 복용하시나요?

마그네슘을 먹어보기도 했지만 시간이 지나도 별다른 효과가 없는 것 같았습니다. 대신, 저는 낮에 먹는 음식을 실험해보고 점심은 더 든든하게 먹고 저녁은 가볍게 먹으면서 그 반대의 방식에 익숙해지려고 노력하고 있습니다.

아직 도입하지 않았지만 일상에 적용하고 싶은 관행이 있다면 어떤 것이 있나요?

저는 2017년에 처음으로 수면을 모니터링할 수 있는 스마트 기기를 사용했습니다. 그 당시 하프 연주를 배우기 시작했을 때, 연습하는 날에는 꿈의 렘수면 비율이 30~40%까지 치솟곤 했던 기억이 납니다. 다시 한 번 실험해보고 싶고, 새로운 것을 배워서 이것이 REM 수면의 양과 비율에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 싶습니다!

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초보자에게 해줄 수 있는 가장 좋은 조언이 있다면 무엇인가요?

한 번에 한 가지씩 시도해보고 점수에 어떤 영향을 미치는지 확인하면서 자신에게 가장 효과적인 방법이 무엇인지 알아보고, 하루 동안 어떤 특별한 점이 있었는지 기록해 보세요. 캘린더의 태그 기능이 정말 마음에 들어요. 어떤 것이 결과와 연관성이 있는지 되돌아보는 데 도움이 됩니다.

서큘러에 새롭게 추가되었으면 하는 기능은 무엇인가요?

최근 시장에 진입한 여러 경쟁사가 있지만, 제가 본 바로는 대부분 비슷한 하드웨어를 갖추고 비슷한 기능을 제공합니다. 서큘러만의 특별한 두 가지 기능은 스마트 버튼과 진동입니다. 그래서 저는 이 두 가지 기능을 활용하여 만성 질환이나 자율신경 이상 질환으로 고통받는 전 세계 사람들을 도울 수 있는 기능을 보고 싶습니다. 당장 떠오르는 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 수면 무호흡증입니다. Circular는 낮은 산소포화도/호흡수에서 진동 알림을 트리거할 수 있습니다. 두 번째는 POTS(자세성 기립성 빈맥 증후군)로, 신체 활동과 무관하게 사용자의 심박수가 분당 30~40회 이상 급격하게 증가하면 어지럼증이나 실신과 같은 다른 증상을 예상할 수 있도록 알림을 보내면 유용할 것입니다. POTS로 고통받는 많은 사람들에게 지원이 필요하며, 코로나19로 인해 이전에 건강했던 사람들 사이에서 이 질환의 유병률이 크게 증가했기 때문에 이는 특히 중요한 연구 분야입니다.

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