이것이 바로 크로노타입이 작용하는 부분이기 때문입니다. 크로노타입은 우리 몸의 내부 시계 및 유전자와 관련이 있습니다. 취침 시간과 기상 시간 등 많은 부분에 직접적인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 어떤 사람은 자연스럽게 일찍 일어나 아침 활동에 더 많은 에너지와 집중력을 발휘하는 경향이 있는 반면, 어떤 사람은 기상 시간을 늦추고 중요한 활동을 하루의 마지막에 계획하는 것을 선호합니다. 

Circular에서는 사람들을 3가지 주요 크로노타입과 3가지 하위 카테고리로 분류합니다. 다음은 3가지 주요 범주입니다. 어떤 사람들은 아침에 더 효율적인 '모닝형'(일찍 일어나는 사람), 어떤 사람들은 저녁에 더 활동적인 '나이트형'(늦게 자는 사람), 마지막으로 '솔라형'이라는 중간 크로노타입을 가지고 있습니다. 

인구의 약 절반이 태양형 크로노타입, 약 4분의 1이 아침형, 나머지 4분의 1이 밤형 크로노타입입니다.

이 세 가지 주요 범주의 기저에는 해당 범주에서 극단적인 사람들이 있습니다. 예를 들어, 해당 카테고리의 평균보다 늦게 잠자리에 들거나 불규칙한 수면을 취하는 경우입니다. 그렇기 때문에 저희는 사용자를 불규칙한 유형으로 분류하기도 합니다. 예를 들어, 야간 불규칙형 또는 태양 불규칙형에 속할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 특정 문제는 개인의 크로노타입에 따라 발생 빈도가 다르다고 합니다. 예를 들어, 불안과 불면증과 같은 문제는 '야간형' 사용자에게 더 많이 관찰됩니다.

신체의 필요를 존중하기 위해서는 자신의 크로노타입을 아는 것이 중요합니다. 신체의 자연스러운 리듬을 존중하지 않으면 피로, 정신적 또는 육체적 비효율성, 졸음, 기분 저하 등 신체적, 정신적 결과를 느낄 수 있습니다. 

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다음은 크로노타입에 따라 달라질 수 있는 몇 가지 생활 속 매개변수입니다.

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사람의 크로노타입을 결정하는 것은 일반적으로 기상 및 취침 시간에 대한 선호도와 특정 활동을 수행하기에 최적의 시간에 대해 묻는 설문지를 사용하여 이루어집니다. 인터넷에는 자신의 크로노타입을 알아볼 수 있는 다양한 테스트가 존재합니다. 

Circular와 같은 생체 신호 추적기를 사용하면 수면 일정과 활동과 관련된 생체 신호(심박수 성분 및 체온)의 반응을 추적하여 자동으로 프로필을 작성하고 크로노타입을 찾을 수 있습니다. 또한 개인 비서인 키라가 크로노타입과 관련된 모범 사례와 신체의 자연스러운 리듬에 맞는 시간대에 생산성을 극대화하는 습관에 대해 조언해 줍니다.

아시다시피, 크로노타입에 따라 일정을 최적화할 수 있는 활동이 많이 있습니다. 예를 들어 식사 시간, 커피, 음주, 운동, 집중력 등이 있습니다. 자신의 크로노타입을 알고 크로노타입에 맞게 행동하면 수면을 개선하고 하루 종일 집중력과 생산성을 높일 수 있으며 웰빙을 크게 향상시킬 수 있습니다. 

자신의 크로노타입을 알고 이해하며 건강을 되찾고 싶다면 주저하지 말고 서큘러 링이 어떤 도움을 줄 수 있는지 확인해 보세요.